ENEMIGO PÚBLICO Nº1: SOLEDAD NO DESEADA

La soledad es, posiblemente, una de las cosas que mas asustan a la mayoría de personas. El ser humano es un ser social por naturaleza. Desde que nacemos, vamos experimentando y desarrollando una serie de relaciones sociales y personales que nos van moldeando como personas.

En la actualidad, los estudios científicos sobre la soledad están creciendo por la cantidad de consecuencias sociales e individuales que tiene, bien desde el punto de vista de los recursos públicos que cada vez se están dedicando a las personas que viven solas, bien por los trastornos psicológicos y emocionales que la persona padece cuando se encuentra ante una soledad no deseada. Es un tema controvertido y del que no todo el mundo desea hablar de forma abierta.

De forma general, la soledad se divide en dos tipos: la soledad deseada, y la soledad no deseada.

Soledad Deseada

Para comprender la soledad no deseada, primero debemos de entender qué es la soledad voluntaria o deseada.

En algunas ocasiones, la soledad puede ser beneficiosa para nuestro bienestar personal. Existen situaciones en la vida, en la que necesitamos estar solos para interiorizar y procesar diferentes acontecimientos y sentimientos que experimentamos en nuestro camino.

Sin embargo, hay que tener cuidado. Un exceso de soledad deseada puede convertirse en algo negativo, por lo que es importante saber cómo gestionar la soledad.

Beneficios de la Soledad Deseada

La soledad deseada puede ser un arma de doble filo, y a pesar de que puede brindarnos muchos beneficios, es importante saber gestionarla para que no se vuelva en nuestra contra. Entre los beneficios más comunes, podemos destacar:

• Aumento de productividad: Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo rodeadas de otras personas, suelen descuidad las tareas y metas personales en el corto plazo.

• Mejora las relaciones sociales: A pesar de que puede sonar algo paradójico, pasar tiempo con nosotros mismos nos convierte en personas más selectivas a la hora de socializar con un grupo de amigos, lo que facilita la generación de relaciones de calidad.

• Favorece la reflexión personal: Saber pasar tiempo a solas con nosotros mismos, nos hace tener una conexión mas cercana y real con nuestros propios pensamientos. Esto provoca que seamos capaces de tomar decisiones mas acertadas sobre los problemas que tenemos en mente.

• Disfrute personal: Hay actividades y gustos que no tenemos por qué tener en común con nuestro grupo de amistades. Estando en soledad, podemos disfrutar de estas pequeñas cosas que nos hacen felices, sin tener que dar explicaciones a nadie. Por ejemplo, realizar algún tipo de hobby, como cocinar postres o realizar manualidades. 

La Soledad No Deseada

La otra cara de la moneda, y por supuesto la más peligrosa, es la soledad no deseada. Este tipo de soledad, al igual que la anterior, la ha experimentado todo el mundo en algún momento de su vida.

Saber gestionarla y saber salir de esta soledad, es vital para evitar posibles enfermedades, como la depresión.

La soledad no deseada, en la mayoría de ocasiones, es una soledad que solemos camuflar, que ocultamos y que no contamos a nadie como si fuera algo malo por lo que nos fueran a juzgar.

En muchas ocasiones, la soledad no deseada, no hace referencia simplemente al hecho de que una persona se encuentre sola sin tener un contacto social directo, sino que hace referencia a una soledad emocional, a un vacío existencial que nos hace estar, sin estar.

Podemos encontrarnos rodeados por un grupo grande de amigos pasando un aparente momento divertido, y sentirnos totalmente solos y desplazados

¿Cómo afecta la soledad a nuestra salud?

La soledad no deseada provoca efectos dañinos en nuestro organismo. Son muchos los estudios realizados por científicos y psicólogos, en los que se muestra una relación directa entre la soledad, y los efectos negativos que esta puede causar en nuestro interior. Estos son algunos de los problemas que podemos tener si sufrimos soledad:

1. Aumento del riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular

La soledad no deseada puede aumentar hasta en un 33% el riesgo de padecer alguna enfermedad del corazón, o un derrame cerebral. Este aumento del riesgo se fundamenta principalmente en tres pilares:

• Factor psicológico: la gente que siente soledad suele ser más propensa a sufrir depresión y ansiedad.
• Factor conductual: la gente que se siente sola, suele a tener conductas mas sedentarias o insalubres, como, por ejemplo, falta de ejercicio o mala alimentación.
• Factor biológico: la soledad afecta a nivel biológico en aspectos como, por ejemplo, la duración y la calidad del sueño.

Además, la soledad influye en el aumento de la presión sanguínea a largo plazo.

2. La soledad afecta a nuestras horas de sueño

Tal y como mencionamos en el punto anterior, se ha comprobado científicamente que la soledad tiene una relación directa con la calidad de nuestro descanso.

En un estudio realizado por el King’s College de Londres, se demostró que las personas que se sentían solas, tenían una peor calidad del sueño y gozaban de un descanso con muchas interrupciones.

Este estudio también tenía en cuenta el estado civil de cada persona, y se demostró que, incluso personas que tenían familia y un circulo de amigos amplio, sufrían soledad no deseada.

3. Aumento del riesgo de muerte prematura

Tras un estudio realizado en Estados Unidos por la Brigham Young University, se demostró que, una persona que se siente sola tiene un 30% mas de riesgo de muerte prematura que alguien que no se sienta solo.

Además, se llegó a la conclusión de que los adultos de mediana edad que se sienten solos tienen más riesgo de muerte prematura que los adultos de edad avanzada que también sienten soledad no deseada.

¿Cómo combatir la soledad no deseada?

Atrevernos a dar una respuesta exacta para esta pregunta, es algo arriesgado, ya que, no existe una solución única y válida.

Cuando alguien cercano a nosotros nos expresa sus sentimientos y nos expone una realidad en la que la soledad es la protagonista, podemos tratar de ayudarle dándole consejos e intentando empatizar.

No obstante, esto no es tan sencillo. Una persona que siente soledad emocional, no está esperando a que alguien le de frases de ánimo y positivismo. Esta persona necesita ayuda profesional para averiguar la raíz del problema y evitar que esta soledad desencadene nuevos trastornos.

Tener pareja estable ayuda a combatir la soledad

Por supuesto, tener una relación de pareja estable basada en la confianza y el respeto, siempre ayuda a la hora de combatir cualquier aspecto negativo que podamos sufrir, como el sentimiento de soledad o el vacío emocional.

Uno de los beneficios de tener pareja estable, es que las situaciones malas dejan de ser tan malas. Una persona que sienta soledad, está pasando por un bache, y esto siempre es más fácil de superar si tenemos a una persona especial que nos sirva de punto de apoyo.

Tener una pareja a la que poder contarle nuestros sentimientos más profundos, como el de la soledad emocional, muchas veces hace que nos liberemos y que encontremos una solución rápida a lo que nos está sucediendo.

Desde Uniti, podemos encontrar a esa persona con la que puedas compartir un proyecto de vida conjunto y que te ayude a superar momentos difíciles como el de la soledad.

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